Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Revealed

Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Revealed

Blog Article

إن تناول نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل سوف يعزز من نمو طفلكِ وتطوره. تعرفي على أهم العناصر الغذائية التي تحتاجينها ومصادرها.

– التحكم في الوزن: يمكن أن تساعد الرياضة في الحد من زيادة الوزن المفرطة خلال الحمل.

غرد اختيارات الطعام الذكية ركيزة أساسية في التغذية أثناء الحمل، اكتشفي ما عليك أكله والكميات الضرورية منه.

تسمم الحمل:هذه الحالة تتميز بـ ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول، يمكن أن يشكل تهديدًا للحياة إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح.

علاجات ذات علاقة بـ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي

يجدر الإشارة إلى أن بعض النساء قد تشتهي تناول الطين أو الرماد أو غير ذلك من الأشياء التي لا تعتبر طعاماً، وقد يكون هذا مؤشراً على نقص بعض العناصر الغذائية لدى الحامل، ويوصى باستشارة الطبيب في حال المعاناة من ذلك.

 – المشي: يعتبر من أسهل الأنشطة وأقلها ضغطًا على الجسم.

تسجيل خروج تعديل الباقة عروض السفر المميزة والحصرية

قد يجعل الغثيان الصباحي من الصعب تناول كمية كافية من الطعام، ولكن جربي هذه الاستراتيجيات:

– قراءة الملصقات الغذائية: تأكدي دائمًا من كمية السكر في المنتجات التي تتناولينها، واختاري المنتجات منخفضة السكر.

تحدثي إلى طبيبك لمعرفة مقدار ما تحتاجينه على وجه التحديد.

يلعب حمض الفوليك دوراً مهماً في تقليل خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي، (وهي عيوب خلقية تؤثر على دماغ الطفل والحبل الشوكي، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام نور الدماغ).

تستكشف هذه المقالة عواقب اتباع نظام غذائي غير كاف أثناء الحمل ولماذا من الضروري ضمان التغذية السليمة.

تناولي الزبيب، إذ ثبت أن تناول نحو حفنتين من الزبيب المجفف أسبوعيًا يرتبط بانخفاض فرص الولادة المبكرة.